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Régénérez votre corps avant le printemps

Suite aux fêtes de fin d’année, vous vous sentez fatigué ? Chute de températures, grippe, gastro-entérite, vous avez une baisse de tonus, et peut-être de moral ? Parce-vous votre santé est primordiale à votre bien-être personnel mais aussi professionnel, pensez énergie, vivacité, vitalité. Avant que le printemps n’arrive, renouez avec l’essentiel : votre corps. Eau, vitamines et compléments alimentaires, n’attendez pas la saison de la floraison pour vous sentir bien dans votre peau.

TONEO FIRST : régénérez votre corps avant le printemps

L’eau, notre principal constituant

TONEO FIRST : l'eau c'est la vie

Chiffres clés sur l’eau

Composant 60 % du corps d’un adulte et 75 % du corps d’un enfant, l’eau représente notre principal élément.

Soyons conscients de notre richesse ; car l’eau est un bien vital ! Bien que couvrant plus de 70 % de la surface terrestre, l’eau n’est pas consommable à 100 %.

  • Un peu plus de 97 % est saline – impropre à la consommation en état
  • Un peu moins de 3 % est douce

De cette eau douce :

  • 68,3 % provient des glaciers
  • 31,4 % des souterrains
  • 0,04 % des eaux de surface

De ces eaux de surface :

  • Les lacs arrivent en première position avec 87 %
  • Les marais en seconde position avec 11 %
  • Les rivières en dernière position avec 2 %

Par ses chiffres, l’Organisation Mondiale de la Santé est là pour nous rappeler à l’ordre. Au dernier semestre 2017 :

  • 30 % de la population mondiale – soit environ 2,1 milliards d’individus – n’a pas accès à l’eau potable;
  • 60 % ne bénéficie d’aucune sécurité s’agissant les dispositifs d’assainissement de l’eau.

Les différents types d’eau

 

TONEO FIRST : les types d'eau

Certains diront 4, d’autres 3 et d’autres encore 2, nous resterons sur la classification par 3. Nous occultons donc l’eau distillée qui – bien que sans risque mais dépourvue de minéraux, ne représente aucun bénéfice au bon fonctionnement de notre organisme. Quelles sont donc, les 3 catégories que nous retenons ?

 

Eau non traitée et naturelle Eau traitée
Eau minérale naturelle Eau de source Eau du robinet
Mise en bouteille au plus près de la source

Provient d’une seule source souterraine

Potable naturellement

Stable dans sa composition en sels minéraux

Mise en bouteille au plus près de la source

Provient de plusieurs sources souterraines

Potable naturellement

Variable dans sa composition en sels minéraux

Provient de plusieurs eaux de surface

Traitée chimiquement pour être potable

Très variable dans sa composition en sel minéraux

 

Des vitamines pour quels besoins ?

Tout comme les sels minéraux et oligoéléments, les vitamines sont tout aussi importantes au bon fonctionnement de notre organisme. Les connaissez-vous toutes ? Le Guide des Vitamines est très complet. Vous serez incollable sur leurs propriétés, les conséquences en cas de carence et d’excès et autres informations utiles.

 

TONEO FIRST : des vitamines pour quels besoins ?

 

Vitamines Principales caractéristiques Aliments associés
A Surnommée la « vitamine de la vue », elle participe à la croissance des os et des dents, prévient le vieillissement de la peau et les éventuelles infections. Huiles de foie de poissons, foies, huîtres, graisses, beurre, margarine, lait, jaune d’œuf, épinards, carotte, laitue, chou, pomme de terre, framboise, orange, abricot…
B1 Connue pour être la « vitamine de l’énergie », elle transforme les protéines, lipides et glucides qui seront utilisés par les organes comme moteur. Céréales complètes, levure de bière, lentilles, noisette, noix, avoine, blé, orge, pomme de terre, chou, asperge, porc, poulet, foie, huîtres, algues, lait, jaune d’œuf…
B2 Bénéfique pour les yeux, la peau et les cheveux. Abats, viande, poisson, produits laitiers, blanc d’œuf, levure de bière, soja, céréales complètes, épinards, carotte, laitue, champignon, brocolis, avocat, lentilles, pois chiche, sésame, tournesol…
B3 Source d’énergie, elle favorise la réduction du cholestérol, la formation du sang et le bon fonctionnement du système nerveux. Viande, poisson, lait, œufs, foie, levure de bière, arachides, céréales, légumineuses, graines, pollen, pomme de terre, champignon, avocat, poivron, légumes verts, fruits frais…
B5 Aide au bon fonctionnement cellulaire et participe à la beauté de la peau et des cheveux. Abats, viande, poisson, jaune d’œuf, levure de bière, céréales entières, légumineuses, cacahuète, champignon, avocat, légumes verts, produits laitiers…
B6 Souvent associée au magnésium, elle facilite l’assimilation des protéines. Elle est souvent utilisée en tant que traitement contre le stress, la fatigue, les troubles articulaires, cardiaques et nerveux. Viande, poisson, abats, levure de bière, jaune d’œuf, produits laitiers, céréales, légumineuses, germes de céréales, noix, arachides, cacao, banane, orange, chou, épinards, tomate, pomme de terre, soja, pollen…
B8 Facilite l’assimilation des glucides et lipides et contribue à la beauté de la peau et des cheveux. Abats, viande, poisson,  levures, céréales, jaune d’œuf, chocolat, légumineuses, légumes secs, fruits secs, banane, groseille, fraise, pomme,  chou, champignon, tomate, épinard, avocat, carotte, soja, jus d’orange, produits laitiers…
B9 Élément constitutif des globules rouges, de l’ADN et des cellules (muscles et os). Foie, légumes verts foncés, légumineuses, levures, jaune d’œuf, viande, céréales complètes, fruits secs, banane, orange, framboise, betterave, carotte,  lait, fromage…
B12 Source énergétique, elle possède des propriétés antalgiques, antiallergiques, antidépressives et détoxifiantes. Abats, viande, poisson, crustacés, produits laitiers (hors beurre), jaune d’œuf…
C La plus conseillée par les médecins en temps de froid et la plus utilisée en compléments alimentaires, elle permet de lutter contre la fatigue, les petites maladies (rhum, maux de gorge) et maladies cardio-vasculaires. Elle possède aussi des propriétés antioxydantes. La consommation recommandée de 5 fruits et légumes frais contribue à un apport suffisant : agrumes, fruits rouges, mangue, kiwi, melon, abricot, acérola, légumes verts, oignon, chou-fleur, chou de Bruxelles, chou vert…
D En complément des effets de la lumière du soleil sur le corps, elle participe activement à la fixation du calcium sur les os. Huiles de foie de poisson, jaune d’œuf, foie, poissons gras, lait riche, beurre, champignon, levures, céréales, légumes verts crus, huiles végétales…
E Associée aux vitamines A et C, elle est vitale à la reproduction des cellules et possède des propriétés antioxydantes. Huiles végétales, germe de blé, noix, amande, noisette, céréales complètes…
K Est indispensable à la coagulation et à la minéralisation des os. Légumes verts, foie d’animaux, œufs, produits laitiers, tomate, pamplemousse, banane, orange, avoine, maïs, légumineuses, pomme de terre…

 

Compléments alimentaires : nécessité ou plus-value ?

 

TONEO FIRST : les compléments alimentaires

 

Comme son nom l’indique, le complément alimentaire joue un rôle de supplément :

  • si votre organisme ne produit pas suffisamment ce besoin  nutritionnel ou physiologique ;
  • si votre alimentation ne vous permet pas de combler ce manque.

 

Brièvement, que faut-il retenir des compléments alimentaires ?

  • Ils sont régis par la loi, et précisément par un décret promulgué en 2006 dans le code de la consommation – suite à la directive 2002/46/CE.
  • Ce ne sont pas des médicaments car leur action sur l’organisme est physiologique et non pharmacologique.
  • Ils ne sont pas tous naturels et de composition végétale.
  • Ils peuvent être nocifs à l’organisme en cas de non-respect des posologies proscrites, mais aussi sans prise en compte des pathologies de chaque individu souhaitant s’en administrer.
  • Il est donc préférable de privilégier une alimentation saine et équilibrée, accompagnée d’une pratique sportive régulière.

 

Maintenant que vous avez emmagasiné toutes ces informations, les cartes sont entre vos mains. Pensez bien-être, santé et vitalité. Bon courage pour ces nouvelles résolutions.

 

Sources sur l’eau : Consoglobe.com et Nestlé

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